メンタルを安定させる習慣

思考法
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メンタルを安定させる習慣

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はじめに

投資初心者など、株価の上がり下がりに気を取られてメンタルが不安定になることがあると思います。
僕も10年前にFXを開始した当初や最近までも、株価や為替の上下が気になってしょうがなかったです。下がれば自分のお金が減っていることで痛みが生じ、上がれば嬉しい気持ちの反面下がったらどうしようと不安になったり。

この記事を読めば、そういったメンタルを不安定にさせる習慣を断ち切ることができます。
僕もこの方法を発見して取り組み始めてからメンタルが安定しました。
最後までお付き合いください。

メンタルを安定させる習慣=”何度も確認しない”

メンタルを安定させるには気にしない『見ない』習慣が重要であると言えます。何度も確認すると、確認していることで頭がいっぱいになります。良いことを何度も確認することには問題ありませんが、不安に思っていることであればメンタルは不安定になってしまいます。
下の見出しで、具体的な例について書きたいと思います。

様々な場合に適用可能

投資の場合

僕の場合であれば、株価や為替の評価損益の確認を仕事の休み時間の度に行っていました。
株価は当然上下します。その上下に伴ってメンタルも上下して不安定になっていました。
しかし、よく考えれば株価が上下しても配当狙いの長期保有スタイルですので関係ないのです。
そこで、自分のメンタルを不安定にしていた株価チェックを頻度を極端に減らすことにしました。
すると今まで死ぬほど気になっていた株価が、気にならなくなったのです。
株価が気にならなくなったら、株価がメンタルに与える影響はほぼなくなります。つまり、メンタルを安定させることで仕事やスポーツのパフォーマンスを落とすことが無くなりました。
※株価の変動から利ザヤを抜く短期トレーダーは除きます。

恋愛の場合

好きな人や狙っている人ができた場合、ラインのやり取りをしたりすることがあると思います。
このラインが特に厄介で、既読が確認できるので自分が返信を返してから何度も確認してしまいます。
するとライン中心の生活になり、日常生活や仕事で行う他の作業と同時に行うのでマルチタスクとなって今います。
シングルタスクが良いことについては、こちらの記事を読んでみてください。

”シングルタスク”で業務効率UPする方法

ラインを気にしながらお風呂に入ったり、歯磨きしたり、会社の資料を作ったりと全てにおいてパフォーマンスが落ちてしまいます。また、ラインの返信が気になりすぎて相手に対して余裕がなく見えて不利になるような気がします。

ここでオススメの方法はラインの通知を切ってしまうことです。
この方法は本当にオススメです。仕事中でもどんな時でも、携帯の着信があった場合は気になってしょうがないですよね。そこで、通知OFFにしてしまいます。

ラインに支配されるのではなく、自分でラインを確認したいタイミングをコントロールできます。
また、自分で全てコントロールできている感覚が重要です。こうすることで、メンタルも安定し好きな人に対してもしゃきっとしている印象を与えることができます。

※全て僕のトライ&エラーの経験談です。

スポーツの場合

僕は趣味がゴルフです。それに加えてゴルフはメンタルのスポーツだとも言われています。
そこでゴルフの場合を想定して説明します。

前のホールが悪い結果になった場合、それをずるずると引きずってしまう場合があります。それは悪い結果になったことを何度も確認し、そのことで頭がいっぱいになってしまうため起こります。特に、ティーショットの前に悪いイメージを思い出してしまう場合は、良い結果は生まれません。
これは何度も失敗してきたので断言できます。

プロスポーツ選手が行っている『ルーティン』はご存じですか。
これは、野球でいえばイチロー選手が打席に入る前から決めている一連の動作のことです。
フィギュアスケートでいえば羽生結弦選手も実践しています。

『ルーティン』は、毎回同じ一連の動作を行うことでメンタルを安定させ、常に同じパフォーマンスを発揮するために行います。ルーティンで同じ作業を行うことで、集中力を高めているのです。
このことは僕が提案しているメンタルを安定させる習慣=”何度も確認しない”にも通じる点があります。

不安定にさせるような内容は、いっそのこと確認できないように見えないようにするのです。

まとめ

今回は、メンタルを安定させる習慣について紹介しました。

メンタルを安定させる習慣=”何度も確認しない”です。

  • 投資の場合は、株価を見ないようにする。
  • 恋愛の場合は、ラインの通知を切る。
  • スポーツの場合は、ルーティンに集中する。

これらの方法でメンタルを安定させることができます。
投資初心者など、特に株価を見ることが楽しくて気になってしょうがないと思います。
最初のうちは良いですが、株価の上下が気になってメンタルが不安定になっていると感じた場合は
この記事をまた読み直してみてください。

人生を昨日より豊かに。
じゃまた。

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