武井壮さんの毎日3時間の自分磨き習慣と睡眠を手に入れたい

勉強法
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武井壮さんの毎日3時間の自分磨き習慣と睡眠を手に入れたい

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今回は武井壮さんの毎日習慣について

今回は僕が惹きつけられた、武井壮さんの驚くべき毎日の習慣をまとめます。

前回は武井壮さんの運動理論についてまとめました。→『百獣の王』武井壮さんの運動理論が深い件

毎日の習慣についてはインタビューで語られていることはあっても、書籍化などされていないです。

この習慣を知り、取り入れることで確実に成長できます。

とはいえ、僕などのような凡人には到底真似できそうもない習慣ですので、具体的なアレンジ方法も紹介しています。

毎日3時間の自分磨き習慣

【武井壮さんの自分磨き習慣】
❶毎日1時間 フィジカルトレーニング
❷毎日1時間 知識を増やすための調べもの
❸毎日1時間 自分が知らない新しい分野の勉強

以上の3つで3時間となっております。

武井壮さんって、運動能力に注目されることが多いですけど、勉強量も半端ないです。

しかもどんなに疲れていても、夜遅くなったとしても必ず毎日実施されているそうです。

この驚くべき習慣を、時間がある日はやって、時間がない日はは休んでといった具合ですと続かないと思います。

毎日実施されているということは、完全に習慣にまで落とし込まれています。

またこの習慣の一番のポイントは、自分を追い込みながら行うというよりは、自分にプレゼントする気持ちで行われている点です。

考え方によって、継続しやすく工夫されています。

睡眠時間

武井壮さんの毎日3時間の自分磨き習慣を可能にしている一つの要因として、一日の睡眠時間が45分という事実があります。

これについては健康に関するテレビ番組で、専門家が調査していたので間違いありません。

一般の人と比べて、すぐに深い睡眠に入りなおかつ深い睡眠が占める割合が多いそうです。

ただ睡眠に関する書籍をむさぼりつくすように読んだ僕の意見としては、武井壮さんは『ショートスリーパー』だと思います。

ショートスリーパーとは、睡眠時間が極端に短くても支障がない人のことで、むしろ睡眠時間が少ない方が調子が良いそうです。

これは遺伝子で決まっているそうで、ほとんどの方は残念ながら当てはまりません。

あのホリエモンもショートスリーパーではないと語られています。

一日24時間しかないなかで、特異体質で睡眠時間に45分しか必要ない点は大きなアドバンテージですね。

えいぎょ流アレンジ法

ここまでの武井壮さんの習慣を見てきて、こんなの真似できるわけないやん!!と思われる方が大半だと思います。

ショートスリーパーという特異体質がゆえに実践できている部分もあるので当然といったら当然です。
ですが、安心してください。

僕のような平凡な一般人が実践できる方法もご紹介します。

ちなみに、武井壮さんに触発されて僕も一日3時間の自分磨き習慣に挑戦したことがあります。

この時は、最初1時間のフィジカルトレーニングで挫折しました。

とはいえ、皆さんは成功者がこれだけの努力をしているという事実に今回気が付けました。

この素晴らしい習慣を取り入れない手はありません。

僕が自分流に取り入れた自分磨き習慣をご紹介しますので、是非参考にしてみてください。
いわゆる凡人編です。笑

【えいぎょの自分磨き習慣】
❶毎日7分半 中山きんにくんの動画で『HIIT』を実施
❷毎日30分  前日の新聞を2誌読む
❸毎日40分  youtubeで情報収集

❶毎日7分半 中山きんにくんの動画で『HIIT』を実施
やはりつくづく感じるのが、筋トレは絶対やっておかなければならないということです。

筋トレを始めてから、確実に疲れ方が変わってきました。

毎日定時までの仕事でも死にそうになっていたのが、今では楽勝です。

毎日たったの7分半ですので、取り入れやすいですね。

筋トレのすばらしさとHIITの方法については、こちらの記事にまとめています。

筋トレを毎日やって感じた効果について

❷毎日30分  前日の新聞を2誌読む
僕は会社へ比較的早く行きます。これは上司へのアピールもあります。

早く出勤して行っている習慣になります。

前日の新聞となっているのは、会社の新聞を読んでいるので前日になります。

本当は当日の新聞が読みたいですが。笑

やはり見出しなどで、視覚的に情報がはいってくるので新聞は重要な情報収集ツールになります。

また、自分の興味がない分野も目に入ってくるので情報収集の分野が偏るといった心配もありません。

❸毎日40分  youtubeで情報収集
これは、通勤時間中ずっとyoutubeで勉強しています。

DaiGoさんや、両学長、バフェット太郎さん、ひとでさんなど様々です。

最近はブログに関する知識を広げていきたいということで、ブログ関連のyoutubeを多く聞いています。

youtubeでの情報収集に関しては、この記事でまとめています。

youtubeで情報収集するメリット・デメリット

また、時間に含んでいませんが寝る前にたまに読書もします。

活字を読んでいると自然と眠くなるというメリットもあります。笑

武井壮さんまとめ

【武井壮さんの自分磨き習慣】
❶毎日1時間 フィジカルトレーニング
❷毎日1時間 知識を増やすための調べもの
❸毎日1時間 自分が知らない新しい分野の勉強

以上のような無茶な習慣が武井壮さんが毎日実践されている方法です。

素晴らしい習慣ですが、ショートスリーパー前提ですね。

この習慣に触発されて実践している僕の習慣が下記です。

【えいぎょの自分磨き習慣】
❶毎日7分半 中山きんにくんの動画で『HIIT』を実施
❷毎日30分  前日の新聞を2誌読む
❸毎日40分  youtubeで情報収集

いかがだったでしょうか。

成功している人は、驚くべき習慣があります。(僕は成功していませんが。)

今日からでも、何か一つ習慣を取り入れて毎日自分を成長させてください。

日々の積み重ねは小さくても、10年後には大きく人生が変わっていると思います。

人生を昨日より豊かに。
じゃまた。

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